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誰でも参考にできるかというと、著者には元アイドルという下駄と、容姿というプラスファクターがあり、そのまま真似するのは困難。ただ、今の世の中は、これまで以上にセルフブランディングしやすく、その一例、体験談として読むには面白い。

　

　

ラクなのに効率的! 筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書

エキセントリックトレーニングが良い。伸ばしていくほうをメインにしていくことで効率的に筋トレができるという本。その理論と、トレーニング方法が載っている。縮める動作（コンセントリック。腕立てだと、体を持ち上げる動作、ダンベルだと、ダンベルを持ち上げる動作）はサボって、伸ばす・下ろす動作に集中すると、様々な面から良いと。2020年3月15日(日)発売なので、最新の情報だと思われる。実際にTarzanでもエキセン、コンセンの号があるので信ぴょう性のある理論の模様。

筋トレは週2日にとどめよう。筋肉痛がなくても大丈夫（筋肉は成長している）。日常生活でも意識して、椅子に座る時、階段降りる時、物を降ろす時など意識してゆっくりやるべしと。諸々勉強なる。

　

　

悪魔のおつまみレシピ

簡単に作れて、見た目もよく、何といってもお酒に合いそうなメニューがたくさん掲載されている。本日もこのレシピを参考に夕食を作成予定。

　

　

　

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